08.01.2019

ЧТО ВЫБРАТЬ - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ ДИЕТУ?

Кратко и "без воды" - в чем отличие Правильного Питания (ПП) от диет.

Только основное - почему всегда нужно отдавать предпочтение Правильному Питанию?

1. Основные принципы питания
Диета предполагает употребление определенных продуктов: гречневая диета- гречка, рисовая - рис, белковая- в основном рацион состоит из животного белка, овощная - овощи и т.д.

Следуя принципам правильного питания необходимо кушать полезные продукты в необходимом нашему организму количестве. То есть кушаем все свежее (кроме готовой к употреблению пищи из супермаркетов), не отказывая себе ни в чем, но соблюдая объемы порций. Разнообразие является очень важным условием ПП.

2. Ограничения
Диета сильно ограничивает человека в еде, поэтому часто ассоциируется с недоеданием или даже с голоданием. Многие диеты предполагают "нулевые дни" или "питьевые" (весь день на воде)

Одним из важных условий ПП - пятиразовое питание. Никаких голодовок, перерыв между приемами пищи не более 3-4 часов. Рацион на день состоит из 3 основных приемов пищи и 2-ух перекусов. Это помогает избегать срывов и переедания на ночь.

3. Баланс в питании
Очень многие диеты основываются на исключении из питания углеводов, жиров или белков. Это дает результат, но вредит нашему организму, так как ему необходимы все эти компоненты. Так же из-за ограничений в определенных продуктах, человек не получает весь комплекс полезных веществ и витаминов.

Правильное питание основывается на балансе белков, жиров и углеводов - 1/1/4. Но эти компоненты должны поступать из качественных продуктов, при этом стоит отдавать предпочтение сложным углеводам, нерафинированным маслам, белки должны быть растительного и животного происхождения(бобы, нежирное мясо, яйца, рыба, сыры, творог и т.д.).

4. Калорийность
Диеты могут сильно ограничивать количество углеводов, чем быстрее человек хочет получить результат тем меньше будет его дневная норма.

По правилам ПП человеку необходимо рассчитать свою дневную норму калорий исходя из его веса, роста, пола, возраста и активности. При желании сбросить лишний вес эта норма уменьшается не более чем на 20%. Такое снижение количества калорий не является стрессовым для организма.

5. Время
Любая диета рассчитана на определенный промежуток времени от 3 дней до месяца. Если человек будет придерживаться режима диеты дольше рекомендуемых сроков, он может нанести вред своему организму и спровоцировать различные заболевания.

Правильное питание это на всю жизнь.

6. Результат

Как правило диеты дают быстрый результат, но к сожалению он имеет кратковременный характер ( как только человек возвращается к привычному режиму питания, организм возвращается к исходным данным).

С правильным питанием человек теряет лишний вес медленнее, но сброшенные килограммы не возвращаются (если не переедать).

В нашем Клубе здоровья "Гармония" научитесь правильно питаться, узнаете как худеть и корректировать свой вес без голодания.

Присоединяйтесь!