Клуб здоровья "ГАРМОНИЯ"

08.01.2019

ПОДДЕРЖКА ОПТИМАЛЬНОГО ВЕСА

Могут быть два варианта, когда люди желают поддерживать своей вес в оптимальном состоянии:

1) после похудения или после того, как вы набрали вес, посчитав предыдущий недостаточным - т.е. до этого была корректировка веса;

2) у вас нормальные показания состава жира и массы тела, и желаете поддерживать существующие данные в прежнем состоянии.

Кушать правильно - не тяжкий труд, а удовольствие.

Когда еда приносит удовольствие - это очень приятно. Но сознаем ли мы, что еда должна приносить пользу и все необходимое для здоровой работы всего тела?

Как мы пытаемся поддерживать вес оптимальным, как худеем? Вредим ли сами себе при этом?

Давайте порассуждаем.

Часто бывает, что легче похудеть, чем удержать вес в желанных цифрах килограммов. Это есть проблема, которая решаема точно как и то, что вы уже похудели.

Это относится и к тем, кто не худел, считает себя вполне нормальным в этом отношении.

Главная цель для всех нас - удержать то, что имеем сейчас и не набрать лишний жир.

Не говорим о "лишнем весе", существует понятие "лишний жир" и слово "ожирение". Лишние килограммы - всегда лишний жир, это всегда ожирение и страшный недуг.

Но мало кто знает, что даже имея вес в пределах норм, также можно иметь лишний жир, что всегда плохо.

Любой вес, который мы видим на весах - может быть в пределах нормы, исходя от возраста, роста и пола. При этом главный бич всего здоровья - лишний жир, может быть сверх нормы!

Наша цель - лишний жир! Не будет его, и общий вес будет в норме и в целом организму будет прекрасно!

По возможности, пользуйтесь весами анализатором тела, где будете постоянно знать сколько имеете жира, воды, кальция в теле, какой процесс обмена веществ, свой биологический возраст.

Посмотрите на таблицу норм веса и норм жиров в конце информации о похудении правильно и без вреда.

С помощью чего мы собираемся поддерживать существующий вес или слегка корректировать его по необходимости?

Диеты? - это не всегда хорошо.

Мужчинам иногда с сожалением (иногда со смехом, чего тут скрывать) приходится смотреть на женщин, которые гонятся за неизвестно кем придуманными параметрами 90/60/90... По виду вполне стройные и довольно притягательные красавицы морят себя голодом (по снова же неизвестно кем или ну о-о-чень знаменитыми особами - придуманными диетами), чтобы приблизиться к заветным цифрам.

Иногда очень веселят слова, что вот располнела, когда мужской глаз не видит ничего даже приблизительно подобного.

Но женщина, гонясь за модными параметрами, изводит себя, издеваясь над собственным организмом...

Подскажите, кто придумал, что для похудения или поддержания оптимального веса - обязательно нужно голодать, недоедать?

А ведь большинство диет построены на голодании или недоедании, плюс ко всему построены на употреблении каких-то одних продуктов, не обеспечивающих полноценное поступление в организм всего полезного, что он требует.

Диеты вредны чаще всего, кроме лечебных, вынужденного отказа от определенных продуктов по состоянию здоровья. При этом все-равно необходимо поддерживать организм полноценным снабжением всеми полезностями. А многие ли способы поддержания оптимального веса и похудения говорят о сбалансированном питании и необходимости обеспечения тела всем необходимым для полноценной работы всех органов?

Диеты не работают! Жизнь впроголодь - губительное занятие для всего организма!

Ведь этим мы сами своим решением обделяем свой организм всем полезным, в чем он так нуждается ежедневно? Ведь корректировать свой вес (полнеть, худеть, поддерживать существующий) можно легко и вкусно, как мы в нашем Клубе.

Нет, ну мы вообще-то не против голодания в виде разгрузочных дней один или максимум пару дней в неделю - такие стрессы в общем-то неплохо для каждого, но не превращать в идею фикс свои намерения - днями, неделями моря себя голодом, живя впроголодь? А потом с жаждой накидываться и поедая все, что подвернется... и все голодание и подрыв своего здоровья оказывается напрасным, весы и сантиметры показывают еще больше, чем было до этого.

Знакомая ситуация?

Главные приоритеты питания человека.

А ведь все предельно просто и понятно - наш организм обязательно должен получать ежедневную порцию всего необходимого, вместе с пищей: белки, углеводы, витамины и минералы. И никуда от этого не денешься, чтобы мы там ни фантазировали и о чем бы ни мечтали.

Не ощущаем сейчас проблем со здоровьем и позволяем полуголодное существование вместе с лишением самих себя всего полезного? Проблемы будут обязательно, но позже - это цена очень многих диет.

Человек - существо разумное и должен подтверждать это таким же отношением к себе, окружающим дальним и близким, к природе и всему окружающему миру вместе с другими живыми творениями.

Потому его обдуманный рацион ежедневного питания вкупе с соответствующим образом жизни - должны быть разумными.

Мне нравится наш Клуб! Серьезно... Недаром над этими программами трудились несколько институтов питания в нескольких странах.

Мы кушаем правильно, наша еда полностью сбалансированная в употреблении жиров, углеводов, получении всего необходимого для полноценной и здоровой работы организма.

И плюс ко всему - все вкусно!

Не голодаем (ну если только раз-два в неделю делаем разгрузку по желанию) при похудении и также при поддержке веса оптимальным.

Необходимо различать правильное и неправильное питание.

Правильное питание - это качественные продукты: зелень, овощи, фрукты, ягоды, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, некоторые крупы, хлебобулочные из цельного зерна и другие продукты, если вам известно, что в них не добавляют генномодифицированные продукты и прочее вредное содержимое.

Это также правильно выбранный сбалансированный рацион и время приема пищи. Прочтите подробней здесь о здоровом питании...

Неправильное питание - это употребление в пищу многого из того, что мы видим в продаже, не соответствующее качеству (более 60% по заверениям медиков). Также к неправильному питанию относят хаотичный прием пищи, также рацион ежедневной еды, которая не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Существуют нормы ежедневного получения организмом витаминов и веществ, жиров, углеводов и всего остального, без которых невозможно полноценное существование и без них организм начинает давать сбои, которые мы называем болезнями.

Голодание, недоедание и неправильное питание губительны одинаково.

Если недодаем чего-то необходимого своему организму, это обязательно сказывается на работе всех органов тела.

А если это продолжается длительное время - ожидайте вскоре первые звоночки в виде вначале легких недомоганий, потом и хронических заболеваний. Это не шутка, издеваться над собой.

Плюс равнозначно изложенному - употребление газировок, пирожков, пироженых, чипсов... любой некачественной еды (ею забиты торговые прилавки, почитайте страшную правду) и всяких продуктов из точек быстрого питания.

Да еще и детям дают подобное есть... Мне лично не верится в любовь мамаш , которые позволяют такое кушать своим детям. Любить и губить одновременно - как-то несовместимо...

Ну недаром ведь все вокруг говорят об одном и том же, что существуют вредные продукты и кушать их - равнозначно убивать себя медленно, изощренно, садистски издеваясь над собою.

Но мы ведь думаем, что это не о нас, и нас ничто плохое не коснется...

Зайдите в любую больницу - там полным-полно таких, которые думали точно также.

И страшные цифры статистики это подтверждают, что 85% всех болезней населения всего земного шара - от неправильного питания. Среди заболеваний раком - 45% от плохой еды. А еще из всех, заболевших раковыми болезнями, 35% - это курильщики. Вопрос что хуже: неправильно кушать или курить? А если сразу одно и другое вместе? Организм не имеет сил справляться с болезнями при неправильном питании, потому процент курильщиков мог бы быть еще меньше, если бы они кушали лучше.

Тогда получается, что вредная еда - смертельный враг!

А мы на первое место выбираем сладкое, чипсы, гамбургеры, жареные продукты, газировки и остальное плохое питание вместо здоровой полноценной жизни...

Постоянное недоедание, измор себя голодом - это путь к болезням.

Равноценно этому - кушать неправильно, часто вредное и не давать себе самим полезное.

Потому хочется, чтобы было понятным каждому, что человеку ежедневно необходима полноценная пища, включающая в себя насыщение всем полезным и необходимым.

Мы, консультанты по правильному питанию, консультируем индивидуально всех членов Клуба здоровья "Гармония". Для этого нужно зарегистрироваться на сайте и написать консультанту по еде о своем желании быть вместе с теми, кто заботится о своем здоровье.